¿Cuáles son los beneficios de un masaje de cabeza? – Valencia
Los masajes de cabeza tienen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial alta y más. También pueden ser beneficiosos para aliviar el estrés.
Un masaje de cabeza se siente increíble. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas de la migraña, reducir el estrés y, potencialmente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender exactamente cómo hacerlo en casa o acudir a un masajista profesional para recibir un masaje craneal especializado.
Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios del masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas del masaje craneal
Sarah Monreal, masajista profesional certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en los nervios centrales de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar la tensión
aliviar las migrañas y la frustración
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Dicho esto, Monreal señala que incluso las terapias de masaje menos personalizadas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.
Aquí hay otros beneficios del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y migrañas
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como una solución natural para aliviar la frustración y los episodios de migraña.
Según la Organización Americana de Tratamiento de Masaje, métodos como el masaje de células profundas, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas tensionales al relajar los músculos tensos y reducir el dolor.
Si bien la investigación sobre los masajes de cabeza para las migrañas es limitada, algunas investigaciones Los estudios recomiendan que el masaje, especialmente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, podría disminuir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la terapia de masaje de liberación de puntos gatillo (TPR), los investigadores observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de las migrañas. Esto sugiere que los PGM podrían desempeñar un papel en las frustraciones tensionales, para las cuales este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las frustraciones tensionales mostró disminuciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las frustraciones, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser beneficiosas junto con las terapias estándar.
Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza por estrés persistentes reveló que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de la frustración, pero no afectó significativamente su intensidad. Esto indica que, si bien la terapia de masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de la frustración, su efecto sobre la intensidad de la migraña puede variar.
Puede estimular el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido su densidad anterior, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial alta
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad del día y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que tanto los masajes capilares de 15 como de 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores de la investigación creen que esto puede deberse a que un masaje de cabeza Puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto favorable en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
El encanto de un masaje de cabeza reside en que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite para masajes es opcional.
Si lo prefieres, puedes utilizar una herramienta de masaje para el cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estas herramientas se pueden encontrar en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes frotar la herramienta por todo el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y ve aumentando la intensidad con ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Usa también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
Realiza pequeños movimientos circulares alrededor del cuero cabelludo.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes eliminar el aceite con champú.
Los masajes capilares también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros mutuamente un masaje de cabeza en casa con estas sugerencias de Monreal:
Pídele a tu pareja que se relaje en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y dilúyelos siempre en un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que te guste la fragancia y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” «Dicen Monreal: “Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres”». «El coco es un aceite portador ideal para diluir aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si deseas usar aceite para un masaje de cabeza, el de jojoba o el de almendras dulces son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es fundamental realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo con palmaditas.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en agua en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante un día. Si presentas algún síntoma de reacción alérgica, como sarpullido, irritación o dolor, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de inflamación en un día, es probable que el aceite necesario sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las directrices de maternidad de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, a menudo es preferible que lo realice un profesional.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay un par de cosas que debe saber antes de programar una cita.
“Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy reconfortante y placentero”, afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se centrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal afirma que estas caricias también pueden ayudar a controlar delicadamente los huesos del cráneo y la columna vertebral para estabilizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con una circulación más normal, ese líquido ayudará a potenciar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su terapeuta para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». dice ella.
En la clínica de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.
El costo específico puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, comuníquese con el especialista en masajes para obtener información sobre las tarifas.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece numerosos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la ansiedad y reducir la tensión. También puede aliviar el dolor de cabeza o la migraña, disminuir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.